Promenad - ena foten framför den andra

Ibland är det enklaste också det mest effektiva. Att gå en promenad – långsam eller rask – kan hjälpa dig att skaka av dig oro och komma tillbaka till nuet. Fokusera på känslan av fötterna mot marken, andningen som rör sig genom kroppen och ljuden runt omkring dig. Ingen prestation behövs – bara rörelse och närvaro.

​

🌿 Testa nu: Gå ut i fem minuter och var uppmärksam på detaljer – färger, dofter och ljud omkring dig. Hur känns kroppen efteråt?